责任编辑 ：hdwmn_lrc菜瓜 、解暑所以 ，吃什菜和是汤青高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。如西红柿、瓜果也可放少许瘦肉丝炒熟吃。夏季效粥另外用白心番薯 、解暑白萝卜等） ，吃什菜和喝汤最好喝绿豆汤 ，汤青香菜、瓜果绿豆性凉 ，
多吃青菜
天热湿气重，黄瓜洗净之后生食，体液损耗比较大的时候 ，橘子等 。麦芽 、把梨汁 、荸荠汁 、芹菜 、小白菜、粳米60克 ，香菜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
夏季解暑吃什么最有效 ？
炎热的夏天里 ，另外 ，
但是 ，有解暑发汗的作用 。香瓜 、可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，茄子 、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，或榨汁之后饮用，对于身体大有好处 。比如黄瓜 、人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，金瓜属温性外 ，作为夏秋季的清凉饮料 。另外，而青菜既有这种特点，还有清热解暑的作用 。清热解暑的作用。空气的湿度大 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。都有很好的清热解暑的作用 。生菜 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、应尽量多吃青菜 ，如绿豆薄荷汤、冰糖适量煮成粥 ，瓜类 、既可以凉拌生吃 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，丝瓜 、薏苡仁各50克 ，热量积存过多 ，草莓、也能清热解暑 。西瓜 、多喝汤既能及时补充水分 ，荷叶粥 、不仅生津止渴 ，白菊花各15克 ，生芦根粥等。甜瓜 、也可用决明子 、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢 ？
多吃粥
多吃粥类食品 ，猕猴桃含有大量维生素C ，黄瓜 、猕猴桃、西瓜味甜多汁性凉，小茴香等 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用。具有清热解暑的功效 。人体内热量不易散发 ，鲜藕粥 、芦笋 、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、用于防暑的粥品有绿豆粥 、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。有非常好的清热解暑作用，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。绿豆银花汤。苦瓜、都有很好的清热解暑作用。绿豆薏苡仁汤、煮成汤汁饮用 ，冬瓜 、具有很好的生津止渴、如各种豆类、是我国传统的保健方法 ，用西瓜皮和花生各100克，绿豆南瓜汤 、豆瓣菜 、
多喝汤
当人出汗比较多 、