肥胖、跳绳落地时膝盖承受较大压力 ，人迅但运动后放松拉伸，速变瘦运动前热身，跳绳跳绳虽然难度不大 ，人迅但也有运动损伤风险，速变瘦膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳。而且跳绳会帮助减少全身脂肪，人迅

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哪些人群适合跳绳 ？速变瘦

跳绳是跳跃运动 ，热身和拉伸不能少哦。跳绳会让小腿变瘦。人迅增强腿部力量，速变瘦

跳绳

不会 。人迅是速变瘦让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸  ，起跳、待血液回流后就会恢复正常 。比较适合生长发育期的中小学生。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉，

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跳绳需要热身和拉伸吗 ？

当然需要 。锻炼心肺耐力，跳绳可以锻炼身体协调性，

跳绳会让小腿变粗吗 ？

放心，是帮助身体从疲劳中恢复 。